n روزانه 5 تا 15 دقیقه فعالیت به مدت 4 تا 6 هفته انجام می شود
n برای افراد بسیار مبتدی و بیماران قلبی ریوی 6 تا 10 هفته ادامه می یابد
n شدت تمرین 40 تا 50 درصد ظرفیت عملی است
مرحله توسعه
n حدود 4 تا5 ماه طول می کشد
n شدت 40 تا 85 درصد حداکثر اکسیژن مصرفی می رسد
n مدت فعالیت هر 2 تا 3 هفته افزایش می یابد
n تعداد جلسات وفعالیت برحسب سازگاری افراد تغییر می کند
n بیماران قلبی ریوی و افراد مسن زمان زیادتری برای سازگاری نیاز دارند
n بیماران قلبی ریوی باید فعالیت های هوازی با روش مداوم را انجام دهند
مرحله حفظ
n این مرحله بعد از 6 ماه شروع می شود
n طراحی برنامه های ویژه برای هر فرد در این مرحله ضروری است
n فعالیت های متنوع و فعالیت های اختصاصی عمده فعالیت ها در این مرحله تشکیل میدهند
تجویز برنامه تمرینات انعطاف پذیری
n ,فعالیت ,مرحله ,های ,بیماران ,قلبی ,فعالیت های ,بیماران قلبی ,این مرحله ,قلبی ریوی ,می یابد
درباره این سایت