n قدرت عضلانی با تمرینات دینامیکی با تکرار کم و شدت زیاد یا انقباضات ایزومتریکی بدست می آید
n در هر دو نوع تمرین فشار خون سیستمیک افزایش می یابد
n انقباضات بسیار شدید به افراد مسن وبیماران توصیه نمی شود
n انجام تمرینات دینامیکی با وزنه های سبک و تکرار زیاد برای مبتدیان ،افراد مسن وبیماران مفیدتراست
n تمرینات ایزو متریکی برای ورزشکاران آسیب دیده وبیماران با مشکلات عضلانی اسکلتی مفید تر است
n انجام تنفس صحیح هنگام بلند کردن وزنه بسیار اهمیت دارد
n تمرینات قدرتی 2 تا 3 جلسه در هفته مفید است
n هر تمرین با 5 تا 7 تکرار در 3 ست می تواند قدرت را افزایش دهد
تجویز برنامه تمرینات انعطاف پذیری
n ,تمرینات ,تکرار ,عضلانی ,وبیماران ,افزایش ,n تمرینات ,تمرینات قدرتی ,است n ,n انجام ,دینامیکی با
درباره این سایت