n افزایش انعطاف پذیری اندام تحتانی عمده برنامه را در بر می گیرد
n کشش های ایستا 10 تا 30 ثانیه با 3 تا 5 تکرار انجام می شود
n کشش تا آستانه درد ادامه پیدا می کند
n انجام حداقل 3 جلسه در هفته ضروری است
تجویز برنامه تمرینات انعطاف پذیری
n ,انجام ,کشش ,برنامه ,انعطاف ,پذیری ,انعطاف پذیری ,n کشش ,پیدا می ,می کند ,کند n
درباره این سایت